ميزات قصة يوم الأربعاء اليوم – أماندا …
هنا أماندا من قبل وكذلك بعد:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. الجري في مجلة تفحص مع Run Eat Reper
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
00:51
· بالضبط كم عدد الجنيهات التي خسرتها؟ 106.2 رطل وكذلك العد
· بالضبط كم من الوقت استغرقت؟ سنتان
· من أين أنت؟ نيويورك
· وظيفة؟ مساعد اداري
ما هو العامل المحفز الذي جعلتك في رحلة فقدان الوزن؟ هل كان شيئًا واحدًا أم سلسلة من الأحداث؟
كان الدافع لفقدان الوزن هذه المرة حول حفل زفاف أخي. أرسل لي خطيبته قمصان تي شيرت مع وصيفات الشرف عبر الجبهة. كان القميص بحجم XL وكذلك لم يكن مناسبًا. ذهبت إلى الحمام وكذلك بكيت. كنت 276 رطل. في تلك اللحظة ، تعهدت بأنني لن أكون الأخوة “الدهون” في جميع صور حدث الزفاف. بحلول الوقت الذي جاء فيه حدث الزفاف ، فقدت 50 رطلاً وكذلك ثوبتي انتقل من حجم 26 إلى حجم 20.
ما الذي تصدقه كان التعديل الأكثر أهمية الذي قمت به؟ بالضبط كيف ساعدت؟ هل يمكنك الحفاظ على هذا مدى الحياة؟
كان التعديل الأكثر أهمية الذي أجريته من الداخل. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لكنني أخيراً مثلي دون قيد أو شرط. أدركت أنني لست مثاليًا ، كما أنني سأدمرني حقًا دفعني على دفع العقبات في رحلتي. لم أقم أبداً عند تقديمها على نفسي. كانت هناك شهور فقدت واكتسبت نفس 2 رطل بالضبط ، لكنني علقت معها وكذلك هنا أنا أخف وزنا 106 رطل. أنا أفهم أنه يمكنني الاستمرار في ذلك لبقية حياتي لأنني مدين لنفسي وأصبح أسرهم بصحة جيدة. يخبر طفلي البالغ من العمر 11 عامًا أي شخص سيستمع أن والدتها قد فقدت أكثر من 100 رطل. فهم بالضبط مدى فخرها لي أنها تساعد في الوقود النار.
كيف قمت بتعديل عاداتك الأكل؟
لقد فقدت وزني من خلال الامتثال لبرنامج Weight Watchers. لقد نجحت في عودة سنوات البرنامج ، كما فهمت أنه عمل إذا علقت به. مع WW لقد اكتشفت حول إدارة جزء وكذلك اختيار الأطعمة المناسبة. انتقلت من تناول الطعام السريع عدة مرات في الأسبوع إلى طهي جميع وجباتي في المنزل. انتقلت من تناول الفواكه والخضار صفر إلى تناول 5 حصص في اليوم. أنا لا أعتمد على الوجبات المجمدة وكذلك أنا في السعي لقطع معظم الطعام المصنعة (إنه صعب!).
كيف قمت بتعديل عادات التمرين الخاصة بك؟
كنت بطاطا إجمالية وكذلك الأريكة بشكل عام. أول 8 أشهر من رحلة فقدان الوزن لم أقم بتمرين. بعد حدث حفل زفاف أشقائي ، كنت بحاجة إلى هدف جديد للتركيز عليه. في هذا الوقت ، صادفت برنامج الأريكة إلى 5K وكذلك الباقي هو التاريخ. صباح عيد الشكر 2008 ، ركضت أول 5 آلاف في 39:02. بعد عام ، ركضت نفس 5K بالضبط وكذلك الانتهاء في 29:57. ركضت ماراثون الشوط الأول في شهر أكتوبر ، وكذلك أقوم بتشغيل ماراثون ديزني الأميرة في 7 مارس. الجري هو شغفي. لا أستطيع تصور حياتي بدونها.
كيف تخطط للحفاظ على هذه العادات الصحية؟
أخطط للحفاظ على الوزن (والاستمرار في الخسارة) من خلال الاستفادة من الأدوات المكتشفة من WW وكذلك الجري. كنت أستخدم نفسي عندما أكلت شيئًا ما “لا ينبغي”. لم أعد أؤمن بذلك. لا حرج في الانغماس قليلاً طالما عادت إلى المسار الصحيح للوجبة التالية للغاية. أريد أن أكون عداءًا أفضل بكثير ، كما أفهم أنه كلما زاد وزنك كلما زادت أسرع – أحصل على الدافع العام!
هل لديك أي نوع من النصائح لزوار RER الذين يريدون إنقاص الوزن؟
نصيحتي لأي شخص يرغب في إنقاص الوزن هو أن يأخذها يومًا ما في وقت واحد. لن يكون الأمر سهلاً. ما زلت أعاني من عامين في رحلتي. عليك حقًا أن تريدها بنفسك. أنت تستحق أن تكون سعيدًا وصحيًا.
*********************************************
مبروك وكذلك قول شكرا لك الكثير من أماندا لمشاركتها قصتك؟
إذا كان لديك قصة نجاح لفقدان الوزن ، فأنت ترغب في مشاركتها ، فيرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على runeatrepeat@gmail.com.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شاركبريد
شارك
استمر مع هذه:
بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة – 126
بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة – 126
تقنية للتوقف عن الأكل أو الأكل بنهم أو عادة فقيرة أخرى. أفضل نصيحة للأكل بديهية لمساعدتك في التخلص من خطة النظام الغذائي أ
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو
فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
بالضبط كيف تحب نفسك بينما تعزز نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. نصائح حول كيف بالضبط
كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني
كومة على الأميال 2021 – تحدي الجري المجاني
صعوبة في الجري الحرة 2021. مكدس على الأميال للعدائين من جميع المستويات. احصل على التقويم القابل للطباعة وكذلك مخطط الوجبات
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137
Run Eat Podcast Podcast 137 Macros 101 with Carrots N Cake Categ Tina Haupert. ما يجب أن يأكل المتسابقون للركض بشكل أسرع و
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. ضع في اعتبارك أنه قبل أن تقارن نفسك بي أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin
⚡ من قبل الشهية
.