أنا عادة لست جائعًا في يوم المدى الطويل. في اليوم التالي لي حفرة بلا قاع ، ولكن اليوم الفعلي للركض الذي أتناوله عادةً لأنني أشعر “فارغًا”.
أظهرت RD الخاصة بي وكذلك دراستي البحثية أن هذا أمر نموذجي لأن الجري يمكن أن يقلل من إشارات الجوع. هذا هو عادة الوضع معي على المدى الطويل ، ولكن اليوم أنا حقيقي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
02:25
يعيش
00:00
08:21
04:31
بعد فترة وجيزة من الإفطار ، تناولت تناول وجبة خفيفة على الرقائق وكذلك السالسا حتى عاد بن من مهام لتناول طعام الغداء. بالنظر إلى أنني لم أصنع سياب لتناول الإفطار ، أردت واحدة لتناول طعام الغداء.
ولكن ، بدلاً من عصير في وعاء ، صنعت عصيرًا في شمام!
في المزيج: الزبادي اليوناني الفانيليا ، الجليد ، السبانخ ، الموز المجمد ، حليب اللوز وكذلك اللثة زانثان. مغطاة بالجرانولا.
يتم إخبار الواقع أنني لا أستطيع أن أضع في اعتبارك ما كانت عليه وجبة خفيفة بعد الظهر ، لكنني متأكد من أنني كان لدي شيء أفكر في أنني كنت جائعًا طوال اليوم. أغرب شيء.
جاء العشاء في وقت مبكر ، مثل الطيور المبكرة في وقت مبكر – المعكرونة الفول السوداني على القرنبيط.
ولكن ، يشير العشاء المبكر إلى وجود الكثير من الوقت ومساحة للحلوى! نحن من البرنامج ضرب اللبن الزبادي الملقب هو أسعد موقع على الأرض 2.0.
أحصل على القليل من نكهات الزبادي المفضلة لدي وكذلك الذهاب إلى المدينة مع الطبقة. ذهب بن إلى أبعد ما يكون ، وأنا أحكم عليه من أجل هذا المثل الأعلى الآن. من يفعل ذلك؟
الآن نحن نحتضن بقدر ما نتمتع بفيلم ، لذلك أحتاج إلى الذهاب.
سؤال: هل عادة ما تكون جوعًا في يوم الجري أم اليوم التالي؟
حتى اليوم كان دائما اليوم التالي. حق عشوائي؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5K
ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5K
ركضت جمعية بوسطن الرياضية على الإنترنت 5K اليوم! بالإضافة إلى أنه ماراثون يوم الاثنين ، حسنًا ، يبلغ 5 آلاف من الناحية الفنية يوم الاثنين … ومع ذلك ر. رغم ذلك
تفضل تشغيل ماركات الملابس المثالية الآن ، ما هي أسئلة مهمتي وموارد البشرية
تفضل تشغيل ماركات الملابس المثالية الآن ، ما هي أسئلة مهمتي وموارد البشرية
ماركات معدات الجري المفضلة لدي بالإضافة إلى الحصول على ملابس تشغيل وكذلك الأحذية. نصائح الماراثون. الجري وكذلك معدل ضربات القلب
وصفة غطس لبناء النعناع البسيط
وصفة غطس لبناء النعناع البسيط
صحة النعناع اللحاء الزبادي وصفة تراجع. جرب هذه الحلوى البسيطة والصحية بناءً على مفضلة عطلة! يقدم مع فرو
أرقى العتاد لتشغيل خالية من المخاطر في الليل
أرقى العتاد لتشغيل خالية من المخاطر في الليل
أرقى معدات الجري لركض الصباح المظلم أو أشواط ليلية. إلقاء الضوء على معدات الجري للتشغيل المظلمأو المشي وكذلك انعكاس
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة
⚡ من قبل الشهية
.