مرحبًا! كيف تجري الامور؟ هذا الصباح كنت مشرقًا ومبكرًا لبعض الأميال الطويلة. لقد شعرت بالجنون قليلاً مع حاجب الشمس ، لكن من المحتمل أن يكون ذلك للأفضل …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
14:26
بينما كنت أستعد فيغاس ، كان على وشك القفز على العائق وأمسكت هاتفي للحصول على صورة لأنه كان مفتوحًا (وهو ما لم يكن كذلك) وأعتقد أنه سيسقط. هذا هو Cat Comedy Gold!
لا. لقد اشتعلت على الحافة. الذي كان ذكيا. ولكن بعد ذلك قرر أن يخطو بحذر إلى العائق والاسترخاء. بينما يتحرك حوله ، طرقت الغطاء.
ربما لا يزال هناك يتساءل ما الذي يجري! لهذا السبب يحصل على Barfing في منتصف الليل طوال الوقت والاستيقاظ في الساعة الرابعة صباحًا لأعيد ملء طبق طعامه على الرغم من أنه لا يزال يحتوي على طعام. آمل أن يفهم تبريري لتركه هناك ولا يفعل هذه الأشياء مرة أخرى.
بعد ذلك ، اضطررت إلى اختيار زوج جديد من الجوارب الضغط. أنا أحب الألوان !!!
كان الجري قاسيًا لأنني كنت أواجه بعض مشاكل المعدة. شعرت أنني اضطررت إلى التجشؤ لسبب ما؟ لكنني لم أتمكن من التجشؤ ، شعرت أنني كنت أعاني من فقاعة في صدري. هل هذا يجعل أي معنى؟
على أي حال. مشيت كلما شعرت أنني بحاجة إلى التجشؤ. انتظر. لماذا أشارك هذا؟ لا أعلم. لقد كان مجرد شيء غريب لم يحدث لي أبدًا عندما كنت أركض من قبل.
نظرًا لأنه كان على المدى الطويل في الطقس الحار ، أعيد ملء زجاجة الماء مرتين. ما زلت نفد من الماء … لحسن الحظ ، جئت على كشك ضخم مغطى بعلامات تقول “المشروبات المجانية”.
أنا لا أقوم بهذا.
كان هناك أشخاص حول موقف سيارات عشوائي CVS مع علامات تقول “المشروبات المجانية” لتشجيع الناس على القدوم من قبل المقصورة التي تم إعدادها خلفهم.
لقد تعلمت دائمًا أن أقبل بأدب الحلوى من الغرباء (ومساعدة الرجال في الشاحنات في العثور على الجراء المفقودة) ، لذلك اعتقدت أنه كان شرعيًا وسرت إلى المقصورة للحصول على بعض السوائل المجانية.
لقد سجلت ماءًا ثم دخلت في محادثة مع أحد عمال المقصورة ، وذلك عندما أدركت أنني كنت قد تبادلت روحي للتو لزجاجة ماء.
حسنًا ، تم تنظيم كشك من الناحية الفنية من قبل كنيسة محلية جديدة تحاول جعل الناس يأتون إلى إحدى خدماتهم في الكنيسة. من الناحية الفنية ، ستعود روحي إلى الجنة عندما انتهيت هنا على هذا الكوكب اللامع ، وبالتالي فإن النكتة عليها. فقاعة. لقد تحدث يسوع بالفعل روحي. لا استطيع الانتظار لتداول هذا الماء للنبيذ هناك …
ثم ، وصلت إلى المنزل وأكلت كل البطيخ. بشكل جاد. لقد ذهب كل شيء الآن. كله.
تدريب الماراثون الأسبوع 7 لا بوينو
الأحد – 10 أميال في سان خوسيه
الاثنين – 3 أميال و 21 يوم إصلاح
الثلاثاء – يوم الراحة حيث شعرت بالخوف وإصلاح 21 يومًا
الأربعاء – 10 أميال
الخميس – يوم الراحة
الجمعة – 5 أميال و 21 يوم إصلاح
السبت – 19 ميلًا مع الكثير من المشي
في أخبار مونيكا الأخرى ، كان لدي موعد الطبيب أمس. لقد كان مجرد عمل مادي بالإضافة إلى الدم للتحقق من الغدة الدرقية. لقد عانيت من قصور الغدة الدرقية لسنوات حتى الآن وأنا على دواء لذلك. لقد جربت مكملات غذائية مختلفة وتغيرات النظام الغذائي للمساعدة في شعوري ومستوياتي. إنه بخير ، لكنني أريد أن أتابعها وأواصل العمل على نظامي الغذائي والمكملات الغذائية الطبيعية لمساعدته.
ثم شربت النبيذ. هذا يساعد في قصور الغدة الدرقية على ما أعتقد؟ أو على الأقل يساعد في الإجهاد ، وهو أمر سيء بالنسبة لك. إنه علم.
سؤال: هل ستتوقف عند كشك عشوائي يقول “المشروبات المجانية”؟
فعلتُ.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:الجري الصيفي يجب أن يكون أفضل العتاد من الرأس إلى أصابع القدم!
الجري الصيفي يجب أن يكون أفضل العتاد من الرأس إلى أصابع القدم!
يجب أن يكون الجري الصيفي – إليكم قائمة أفضل معدات الجري والملابس والأحذية وأحزمة الوقود وأشعة الشمس والمزيد من أجل r
3 اختراقات للحصول على الماء أثناء الجري
3 اختراقات للحصول على الماء أثناء الجري
كيفية الحصول على الماء أثناء الجري دون الحاجة إلى حمله. 3 اختراقات للترطيب على المدى لا يتطلب العتاد
أفضل طريقة لحمل الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لحمل الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لحمل المياه للعدائين. أعلى 3 زجاجة ماء وحزام ترطيب وأفكار سترة الترطيب للركض. قائمة
إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو
إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو
مرحبًا! فيديو جديد الآن على قناة Rer Instagram TV! قمت بتقسيمه في مقطعين فيديو لتسهيل العثور على الإجابة
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
الشعور بالاستعداد مقابل أن تكون مستعدًا لسباقك
الشعور بالاستعداد مقابل أن تكون مستعدًا لسباقك
شيء 1 numnber يجب أن نتذكره قبل نصف ماراثون أو ماراثون كامل. نصيحة تدريب السباق في اللحظة الأخيرة ل
⚡ من قبل الشهية
.