مرحبا! كيف تجري الامور؟ هنا يصبح الجو حارًا وتفوح منه رائحة العرق. كاليفورنيا لديها موجة حرارة ليل مستمرة – لكن هذه ليست مشكلة كبيرة. ما هي الصفقة الكبيرة هي إعصار هارفي وكل الدمار الخلف. إرسال الصلوات إلى الجميع المتضررين. وإذا كنت ترغب في المساعدة في التحقق هنا للحصول على معلومات حول كيفية التبرع ->
Red Cross Hurricane Harvey Relief
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
01:19
الملاح الخيري
كيفية مساعدة الحيوانات التي تتأثر بإعصار هارفي
أراد تاكر وفيغاس أن أشارك هذا الرابط الأخير لمساعدة الحيوانات في المنطقة.
لقد سجلت ذلك ميدان الشوفان المخبوز الناعم في متجر 99 سنت. أي شيء يقول “الشوكولاتة الداكنة” يذهب في سلتي. إنها قاعدة.
الحديث عن الشوكولاتة … لقد جربت نوعين من زبادي الشوكولاتة من Oikos! أردت مقارنتها من أجل ya حتى تتمكن من اختيار الشخص الذي يناسب براعم تذوق الشوكولاتة الخاصة بك. إنها مهمة صعبة ولكن على شخص ما القيام بذلك.
Oikos – زبادي الشوكولاتة المايا
150 سعرة حرارية / 5G الدهون / 0G الألياف / 13G السكر / 11G بروتين
هناك القليل من تلميح القرفة أو التوابل الترابية لها. أحببت ذلك ولكن مثل الشوكولاتة اليونانية الزبادي.
Oikos – Triple Zero Greek Yogurt
120 سعرة حرارية / 0 ألياف الدهون / 6G / 6G السكر / 15G بروتين
دسم ، سميكة وليس حلوة جدا. إنه جيد ولكن ليس بديل للحلوى.
ولكن أي من هذه العمل كقاعدة للشوكولاتة بين عشية وضحاها الشوفان. فقاعة. الشوكولاتة على الإفطار!
شوكولاتة دسم بين عشية وضحاها الشوفان
مكونات:
1/2 كوب شوفان طبخ سريع
1 حاوية زبادي الشوكولاتة
1/4 كوب من الحليب (أضف أكثر من ذلك بكثير حسب الحاجة ، تذكر أنه سوف يثخن أثناء وضعه)
داش: القرفة والملح (والكثير من التحلية إذا لزم الأمر)
الطبقة العليا: بذور شيا ، الموز ، رقائق الشوكولاتة الصغيرة ، المكسرات ، PB …
الاتجاهات: امزج هذا في الليلة السابقة واتركه. ثم ، قم بإضفاء الطبقات على الطبقة قبل التقديم.
الجمع بين الشوفان واللبن والحليب. تغطية وتبريد بين عشية وضحاها.
في الصباح … ضجة وقمة مع طبقة الشوفان المفضلة لديك. يتمتع!
في الأخبار الأخرى الجري وتناول الطعام …
ها هي “طفرة!” و “بو”. تحديثات اليوم:
كان الجري يمثل تحديًا مع الحرارة هذا الأسبوع. عادةً ما يبرد في الصباح والمساء هنا ولكن الجو حار جدًا لدرجة أنه لا يمكن أن يكون هناك الكثير من الإغاثة المثالية الآن. لكن الحرارة ساعدتني في العودة إلى جدول جاري سابق كنت أحاول القيام به لأطول وقت الآن. يجب أن أركض مبكرًا أو سأذوب! فقاعة!
وأطفأت بشكل عشوائي garmin في مرحلة ما من جليتي أمس لأنني متأكد تمامًا من أنني فعلت طريق 10 أميال وانتهى به المطاف بـ 9 أميال. بوو.
لديّ فنجان فولاذي مطابقان – أحدهما أستخدمه لتناول القهوة المثلجة والواحدة التي أستخدمها في Spark كل يوم.
بعد ظهر أحد الأيام من هذا الأسبوع ، أمسك بكابي ، وأخذت سويجًا كبيرًا معتقدين أنه كان شرارة ، لكن [تبين أنه] كان عمره يوم سقي القهوة المثلجة. كنت قد أمسك القهوة أثناء وجودي في ذلك الصباح بحيث كان ذلك من اليوم السابق! بالإضافة إلى ذلك ، Spark حلو جدًا ، لذا فقد ألقى براعم ذوق بلدي لثانية واحدة. ها! بوو.
لقد صنعت آخر معكرونة كوسة من Costco الليلة الماضية. طهي الدجاج الأرضي ، وأضافت الصلصة ووضعها على الزودل الساخنة. فقاعة.
لا يشعر قصر تاكر بزياره للحيوانات الأليفة في عيد الهالوين. بوو.
أنا حقًا أحب كل مسارات الجري التي أعيش فيها. أنا ممتن جدًا لذلك! فقاعة!
كان هذا البطيخ حلوًا بشكل لا يصدق وكان له قشرة صغيرة صغيرة! فقاعة!
سؤال: ما هو طفلك! أو بوو. اليوم؟
أرسل لي المصنف
70save
المشاركة تعنى الاهتمام!
70
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
5 وصفات سريعة وصحية مع الزبادي (لا يلزم مسحوق البروتين)
5 وصفات سريعة وصحية مع الزبادي (بدون PRمسحوق أوتين مطلوب)
أسبوع من وصفات العصير مع الزبادي. 5 وصفات عصرية صحية protien معبأة باللبن لا توجد وجبة مسحوق البروتين
شواطئ وصفة وعاء عصير الكريمة
شواطئ وصفة وعاء عصير الكريمة
عصير خفيف في وصفة وعاء معبأة باللبن والخوخ والحليب والسبانخ. وعاء عصير أخضر
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي والرشات
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي والرشات
وصفة حليب كاليفورنيا حقيقية عيد ميلاد عصير الوصفة. عصير صحي وسهل مع البروتين من الألبان بدلاً من البروتين
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. كومة على الأميال الجارية يوم التحدي 23.
3 مكونات موكا عصير
3 مكونات موكا عصير
وصفة سهلة موكا مع حليب كاليفورنيا الحقيقي ومكعبات ثلج القهوة واللبن! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار الشوفان السهل واللذيذ بشكل لا يصدق هو OP سريع الألف
⚡ من قبل الشهية
.