مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
04:49
إليك قائمة بقائمة الكتب المفضلة لدي. أنا أحب الكتب الصوتية (والبودكاست) أثناء الركض – وكذلك هذه حول الجري أيضًا. لا يتم تقديم كل الكتب المرتبطة بالتشغيل المفضل لدي بأسلوب صوتي ، لكنني أدرجها.
أيضًا – إذا لم تكن متأكدًا من الكتب التي قام بها عداءك المفضل بالفعل ، فاحصل على عضوية مسموعة وكذلك يمكنهم اختيار طفرة الكتب الخاصة بهم.
الدافع الجري …
ما مدى فقيرك من قبل مات فيتزجيرالد- نسخة صوتية <- لقد رضاه في ماراثون بوسطن! أحببت هذا الكتاب! علامات الميل لكريستين أرمسترونغ - لم يتم تقديمها على الصوت العداء الداخلي للدكتور جيسون كارب - نسخة صوتية من العداء الداخلي تشغيل الكتب - اقتراحات وكذلك خطط التدريب للتشغيل بشكل أفضل وأسرع قم بالتشغيل للتغلب على MEB Keflezighi وكذلك Dick Patrick - إصدار الصوت Run للتغلب عليه تشي تشغيل داني دراير - نسخة صوتية من Chi Running كتب رائعة عن المتسابقين أو العدائين Fast Woman by Suzy Faving Hamilton - ليس كتابًا جاريًا ، ولكن كتابًا عن عداء كان مرافقة لاس فيجاس بعد مسيرتها المهنية. أعتقد أنني أشرت إلى هذا عندما كنت أستمع إليه العام الماضي. حياتي في الجري من قبل بارت ياسو - نسخة صوتية من حياتي على المدى غير مناصرة من قبل لورا هيلينبراند - نسخة صوتية من Unbroken ولد لتديره كريستوفر ماكدوغال - نسخة صوتية من Born to Run تشغيل كتاب الطبخ قم بتناول الطعام السريع البطيء من شالان فلاناغان وكذلك إليس كوبيكي وإذا لم تكن متأكدًا مما ستحصل على شخص ما - فإن هدية العضوية المسموعة رائعة حيث يمكنهم اختيار كتابهم الخاص كل شهر. (لا يمكنك هدية كتاب صوتي معين - لأي سبب من الأسباب ، لا يتمكن النظام من ذلك.) هدية لهم عضوية مسموعة أوه - لماذا أخي على موقع الويب المسموع ؟؟ ها! هل حصلت على اقتراح كتاب ممتاز؟ اترك تعليقًا وكذلك مشاركة! أيضا - هناك أربعة حرائق غابات كبيرة في جنوب كاليفورنيا أفضل الآن. لذلك فقد العديد من الناس منازلهم وكذلك رجال الإطفاء الذين كانوا يقاتلون النيران لعدة أيام. أريد حقًا أن أساعد الجميع الذين يتأثرون بالحرائق وأود أن أسمح لك بفهم كيفية المساعدة أيضًا. قام فريق Race Up Running بتنظيم حدث لجمع التبرعات 5K وكذلك العائدات ستذهب إلى صندوق Thomas Frantainate. إنه 5K عبر الإنترنت - حتى تتمكن من المشاركة من أي مكان في العالم. كيفية الإشارة وكذلك المساعدة: 1. قدم تبرعًا GoFundMe للتشغيل لسبب Ventura هنا 2. قم بتشغيل 5K (3.1 أميال) في أي مكان في العالم: في الداخل ، في الهواء الطلق ، على درب ، طريق ، مطحنة ، إلخ ، mapmyrun ، وما إلى ذلك). 3. التقط صورة أو لقطة شاشة لمسافة مسافةك وكذلك الوقت من جهاز التتبع الخاص بك. 4. املأ هذا النموذج بحلول 11:59 مساءً PST في 21 ديسمبر. 5. شارك في الشبكة الاجتماعية باستخدام #RunForventura وكذلك #ThomasFireFund سيتم الكشف عن الفائزين بالجائزة وكذلك النتائج التي نشرت في 22 ديسمبر. جميع المبادئ التوجيهية وكذلك بالضبط كيفية التبرع في سباق For Ventura Go Fund Me. أرسل لي المصنف 64save المشاركة تعنى الاهتمام! 64 دبوس يشارك سقسقة يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه:7 حيل لتشغيل أفضل سباق على الإنترنت 2 - بودكاست 124 7 حيل لتشغيل أفضل سباق على الإنترنت 2 - بودكاست 124 بالضبط كيفية تشغيل أفضل سباق على الإنترنت. 7 اقتراحات لتشغيل سباق عبر الإنترنت. Run Eat Eat Repert Podcast 124 - الجزء 2 من Race Ser عبر الإنترنت Diz يدير مقابلة بودكاست 90 - كن مستعدًا في يوم السباق! Diz يدير مقابلة بودكاست 90 - كن مستعدًا في يوم السباق! Diz يدير بودكاست يمسك ديني كراهي على كيفية الاستعداد للسباق بالضبط ، ونصائح الجري ، والوقاية من الإصابات وكذلك المزيد! بالإضافة إلى المفضلة له الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116 الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116 الحياة هو ماراثون مع تشغيل المحترف مات فيتزجيرالد. دروس في الحياة ، والاتصالات وكذلك تشغيل 8 ماراثون في جميع أنحاء ال قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119 قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119 ماذا تفعل عندما تكون مصابًا ولا يمكنك الجري. اقتراحات عداء حول كيفية تحقيق ذلك من خلال إصابة جارية - قائمة بالأشياء التي يمكنك د ماذا تأكل من أجل الحصول على بودكاست نوم أفضل بكثير ماذا تأكل من أجل الحصول على بودكاست نوم أفضل بكثير ماذا تأكل وكذلك الأطعمة التي لمنع نوم أفضل بكثير. يتحدث اختصاصي التغذية المسجل عن تناول الطعام في البودكاست. بالإضافة إلى أنا شار ركض إلى البودكاست السطح 134 ركض إلى البودكاست السطح 134 ركض إلى السطح مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، العرق الأخير و ⚡ من قبل الشهية .