هل تشعر بالقلق قبل عرقك؟ متطلبات بعض الأفكار حول الاستعداد لصباح سباق نصف الماراثون الخاص بك؟ لديّ مجموعة من النصائح والتقنيات والمعلومات لمساعدتك في الاستعداد لسباق رائع!
تحقق من قائمة مراجعة يوم السباق ، ما أكلته قبل فيديو السباق بالإضافة إلى المزيد. إذا كان لديك أي نوع من المخاوف ، فيرجى إرسال بريد إلكتروني أو اطلب على Instagram.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان
القادم
High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
06:12
يعيش
00:00
08:21
12:07
حصلت على هذا القلق بشأن إعداد يوم السباق الذي حفز هذه الجولة من المقالات والمعلومات:
ما هو صباح العرق الإعدادية؟ أشعر أنني أفشل دائمًا في تذكر شيء ما!
اطبع قائمة مراجعة يوم السباق حتى تتمكن من التأكد من أنك لا تنسى أي شيء. قمت بتحديث قائمة مراجعة يوم السباق مع تصنيفات / خطوات مختلفة.
قم بتخطيط جميع معداتك (عداء مسطح!) ، قم بتنظيم أساسيات صباحك في السباق-بما في ذلك ما ستأكله ، وحزم حقيبة ما بعد السباق. قم بذلك في وقت مبكر من اليوم السابق للسباق حتى تفهم ما إذا كنت تفتقد أي شيء وكذلك لديك وقت للحصول عليه.
اذهب إلى القائمة وكذلك معداتك حتى تشعر بالاستعداد للذهاب. ثم ، ركز على تشغيل سباق ممتاز!
أفكار يوم السباق وكذلك المعلومات:
فيديو صباح يوم سباق نصف الماراثون – ما أفعله قبل سباق (كان هذا ماراثون نصف) من الاستيقاظ بقدر ما يكون الطعام وكذلك المزيد. لقد سجلت هذا صباح هذا اليوم في Marathon Half OC! إنها خطوة حقيقية على خطوة صباحي.
ما أكلته قبل سباق RNR Las Vegas Half Marathon – ما أكلته قبل سباق نصف الماراثون الذي كان في وقت لاحق من اليوم. قد يكون الوقوع في سباق بعد الظهر أو الليلي أمرًا صعبًا. هذا بالضبط ما أكلته قبل الجري.
نصائح لماراثون الشوط الأول – فيديو مع أفكار وكذلك تذكير قبل سباق الماراثون في الشوط الأول.
10 أسابيع خطة تدريب الماراثون وقائمة مراجعة سباق – خطة تدريب نصف الماراثون ، مخطط السرعة وكذلك قائمة التعبئة. الكثير من الأفكار بالإضافة إلى المساعدة في تدريب نصف سباق الماراثون وكذلك الإعدادية.
قائمة مراجعة يوم السباق المطبوعة – احصل على قائمة التعبئة يوم السباق المحدثة هذا PDF مجاني. قم بطباعها بالإضافة إلى تأليف أي نوع من المنتجات الإضافية التي تحتاجها. ثم ، ناقش القائمة بعناية شديدة قبل أيام قليلة من السباق وكذلك مرة أخرى في اليوم السابق.
قم بتنزيل قائمة مراجعة يوم السباق PDF قابلة للطباعة هنا. لا يوجد عنوان بريد إلكتروني ضروري!
ملاحظة: ستفتح علامة تبويب جديدة مع PDF. يمكنك حفظه أو التنزيل. من الأفضل القيام بذلك على جهاز كمبيوتر (مقابل الهاتف المحمول).
المزيد من الأسئلة والأجوبة من أسئلة instagram الخاصة بـ RuneAtrepeat:
كيف يجب أن تبدو أهدافنا على الأميال؟ بالضبط كيف نتحدث؟
ستحصل على ورقة عمل لتحديد الأهداف عن طريق البريد الإلكتروني يوم الجمعة. وكذلك سأصف ذلك وكذلك أي نوع من الأسئلة والأجوبة الأخرى حول المكدس في The Miles Friday!
ما هو أجهزة الصراف الآلي المفضلة لديك البودكاست؟
إنها واحدة جديدة وجدتها للتو! Time Suck Podcast!
لماذا تقطع شمبانيا منذ قدمك؟ أنا أحب شمبانيا وكذلك الجري فضولي جدا.
لقد سمعت أنه بالإضافة إلى أن الكثير من المشروبات الغازية يمكن أن تؤثر على صحة العظام والعافية (أنا متأكد تمامًا من أنها تأخذ الكالسيوم من عظامك). ملاحظة – أنا لا أذكر أن هذا صحيح أو أنني بحثت عنه بنفسي. ومع ذلك ، فمن الغريب أن قدمي شريطة أن لا يبدو كإصابة جارية (بالنظر إلى الأفكار النموذجية حول إصابات الإفراط في الاستخدام). لذلك أنا متطلبات للبحث في الدراسة بعمق بالنظر إلى أنه من السهل تصفح Google بطريقة توضح لك ما تريد رؤيته.
لم أكن قد بحثت في الأمر حتى الآن ، إلا أنني أعمل على حذر من الحذر حتى أحصل على مزيد من المعلومات.
بماذا ستتنكر؟
آنا من المجمدة! كنت أرغب في أن يكون دييغو سفين ، لكنه كان وحيدن بدلاً من ذلك. (حتى تاكر ينفجر قرنه. كان لدي قرن يونيكورن لتاكر أيضًا – ومع ذلك لم يكن لديه.)
هل تدخر للتقاعد؟
لا ، أنا أفهم أنني يجب أن أكون ، لكنني لست كذلك.
منذ أن فقدت وزنك في البداية ، هل ناضلت من قبل مع استعادة؟
لقد تقلب وزني بالنظر إلى أنني فقدت الوزن في البداية. كان رد فعلي الأول على هذا القلق هو تحديد “كيندا …” وكذلك أؤمن على الفور حول كيف ذهبت مع فترات من الوزن وفقدان الوزن.
لذلك أعتقد ، في الواقع – لقد اكتسبت وزناً مرة أخرى ، ولكن فقدت هذا الوزن بالمثل. زاد المقياس وكذلك انخفاض 10 أرطال بالنظر إلى أنني فقدت وزني. ومع ذلك أعتقد أن هذا نموذجي إلى حد ما؟ ربما الكثير لبعض الناس؟
هل تريد الكثير من المعلومات حول كيف فقدت وزني بالضبط؟
تحقق من هذه المنشورات:
فكرة فقدان الوزن 2 – السبب في أنني أحصل على وزني
فكرة فقدان الوزن 4 – تنظيف نظامي الغذائي
فكرة فقدان الوزن 5 – تدريب القدرة على التحمل
أرسل لي المصنف
8save
المشاركة تعنى الاهتمام!8
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك