مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
اليوم ، أنا أتحدث عن سباق Surf City Half Marathon – النتائج ، التي ركضت معها وكذلك بالضبط كيف يمكن أن تؤثر على عقلي وكذلك اللعبة العقلية.
ما قبل السباق-استخدمت TEE TEE TEECH كما أعتمني.
تسخين:
ذكرت الأسبوع الماضي أنني فاتني تشغيل 200 ميل في ديسمبر بحلول 3/4 ميل. سألت عما إذا كان ذلك سيزعجك وكذلك يبدو أن 90 ٪ من ولاية فريق RER بالفعل – سيؤدي ذلك إلى إزعاجهم. ذكر أحدهم أنهم يركضون في جميع أنحاء الكتلة في الساعة 11:30 مساءً في اليوم الأخير إذا لزم الأمر.
وشاركت عملية تحول يوم الثلاثاء على Instagram تمنيت مشاركتها في الموقف الذي فاتته. كان ماراثون مدينة Surf أول ماراثون كامل لي. كنت أثقل بكثير عندما ركضت أول 26.2 ميل كامل. لا تتطلب الانتظار لبدء العمل نحو هدف. ابدأ اليوم.
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – سرعة نموذجية 7:53
خط انطلاق نصف الماراثون:
إذا نظرنا إلى الوراء في الركض وكذلك التدريب عندما كنت أسرع بضع سنوات ، أدركت بعض الأشياء … سأتحدث عن تلك المرة القادمة. ومع ذلك ، ذكّرني السباق ببعض العادات المهمة الفائقة وكذلك الإجراءات التي كنت أتخذها للحصول على أسرع.
ذكرت آخر مرة أن لعبتي العقلية سيئة حقًا الآن. لست إيجابيًا في لياقتي البدنية أو القدرة على التحمل العقلي لأتمكن من تشغيل سباق صعب وكذلك دفع نفسي. أشعر أنني فقدت ذلك.
ذهبت إلى سباق الماراثون في مدينة Surf City أتطلع إلى تقييم مكاني الآن مع الركض. تمنيت للحفاظ على السرعة في الساعة 8:10.
بدأ السباق في الساعة 7:45 صباحًا ، لذا كان لدي الكثير من الوقت للاستعداد.
يتكون روتيني صباحي قبل السباق من: قهوة / حاجب الشمس / الماء / الحمام / التعديل / [الحصول على تشتيت الشبكة الاجتماعية وكذلك السماح 22 دقيقة بالمرور ، اعترف أنني متأخر وكذلك مهووس] / وضع الشعر في الضفائر / التقط صورة لنفسي في مرآة / مهووس بأنني متأخر / أمسك بالوقود لتناول الطعام على الطريقة / التسرع في الباب.
خط البداية – شاهد المدرب ستيف من المتسابقين الوحيدين!
هدفي: 8:10 السرعة لنصف الماراثون.
هدف ستيف: 8:00 سرعة لماراثون نصف.
ماذا حدث…
كان ستيف يركض مع أحد المتسابقين الوحيدين “Fast Phong” الذي كان سيحتفظ بالسرعة بالنسبة لهم. ستيف لم يكن لديه مراقبة الجري.
ركضت معهم لمسافة ميلين – فقد ستيف عندما ضرب الحمام وكذلك احسب أنه كان أفضل بكثير لذلك قد أدير سباقي الخاص.
كان الجو دافئا ، كنت عطشان. لقد تم تجفيفها في اليوم السابق من الركض على بعد 13.7 ميلًا بدون ماء.
حاولت التركيز على النوع وكذلك تشغيل قوي. برز ستيف في جانبي حوالي ميل 8.5 وكذلك ذكر أنه فقد فونغ (كان مريضا الأسبوع الماضي). نظرًا لأنه لم يكن لديه ساعة ، فسأخبره انشقاقاتنا في علامات الميل. كنا حوالي الساعة 7:50 إلى 8 للأميال القليلة الماضية.
بدا الأمر وكأنه ميل طفيف الطريقة بأكملها من الميل 9 إلى 11! كنت أؤلم ولكن ستيف لن يهرب. قلت له أن يذهب على السطح بسرعة حول ميل 11 – ليس لدي ركلة وكذلك أعتقد أن السرعة كانت كبيرة كما قد أفعل في تلك اللحظة. لا. وذكر أنه كان حول القدرة أيضًا.
لقد جعلنا بعضنا البعض في الأساس يركض بشكل أسرع وكذلك أكملوا أفضل بكثير من الهدف !!
لماذا هذا مهم:
أ) كنت بحاجة إلى دفعة الثقة هذه.
ب) هذا يذكرني أنني متطلب السباق أكثر – وهو شيء كنت أؤمن به.
C.) إنه يجعلني أفكر في الركض مع ستيف بالإضافة إلى المتسابقين الوحيدين للسباقات مرة أخرى.
D.) الكعك.
هـ) ركضت سباقًا قويًا وكذلك دفعت نفسي إلى الخروج من منطقة الراحة التي كنت سأبقى فيها إذا لم يكن للركض مع ستيف.
جوائز البودكاست لهذا الأسبوع:
1. العادات السابقة تتنبأ بالسلوك المستقبلي.
2. زبدة اللوز مع جوز الهند – جيد جدا!
3. اليوم هو يوم الزبادي المتجمد الوطني.
هل تحب الزبادي المجمد أو الآيس كريم؟ أو أي شيء آخر؟؟
هل لديك قلق بالنسبة لي؟
اترك لي بريدًا صوتيًا أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى RuneAtrepeat@gmail.com مع “سؤال بودكاست” في سطر الموضوع.
المذكورة في هذه الحلقة:
Surf City Marathon خلاصة العام الماضي
التحول يوم الثلاثاء Instagram post
سؤال: هل تحب الزبادي المجمد أو الآيس كريم؟ أو أي شيء آخر؟؟
Surf City Marathon & Half Marathon 2021 رمز سعر الخصم
أرسل لي المصنف
18Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
18
دبوس
يشارك
سقسقةيشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز
OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز
ماراثون OC وكذلك نتائج سباق نصف الماراثون. تلخص منطقة Orange بالإضافة إلى أجزاء أجزاء من سباق 13.1 ميل. معدلات الخصم للآخرين
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش
تبرز ماراثون مدينة نيويورك ويجب أن نرى أبرز برنامج مع بودكاست دب أكثر سعادة
تبرز ماراثون مدينة نيويورك ويجب أن نرى أبرز برنامج مع بودكاست دب أكثر سعادة
تدريب ماراثون مدينة نيويورك ، يوم السباق ، نصائح الطعام وكذلك المزيد من البودكاست. تشغيل كاتب المدونة Healthy Aestyier Bear Shares All T
يجب أن تمتد أو لفافة الرغوة بعد الجري وكذلك OC Half Marathon Recap Podcast 79
يجب أن تمتد أو لفافة الرغوة بعد الجري وكذلك OC Half Marathon Recap Podcast 79
نتائج نصف الماراثون OC وكذلك الخلاصة. نصائح يوم السباق وكذلك تقييم الدورة. وكذلك الرغوة المتداول مقابل التمدد – وهو ب
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق بالإضافة إلى نصائح ل
⚡ من قبل الشهية
.