تدريب القدرة على التحمل للعدائين – تمرين الجسم السفلي
كيفية القيام بكل تمرين في تجريب الجسم السفلي للعدائين.
تمرين اليوم على تقويم مايو هو جلسة سريعة في الجسم السفلى يمكنك القيام بها في أي مكان … في المنزل ، ومتنزه بعد المشي ، ومتجر البقالة (أحب ممر الحبوب – لذلك تزحف الجميع ثم لديّ الصف بالكامل لنفسي ) …
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
03:09
03:09
Facebook Twitter البريد الإلكتروني pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/lower-body-workout-for-runners-quick-how-to
عداء القدرة على التحمل – أسفل الجسم – ج:
سومو القرفصاء
عكس الاندفاع – ص
عكس الاندفاع – ل
اندفاع جانبي – ص
اندفاع جانبي – ل
15 ممثلين – 3 مجموعات
*أنا لا أفعل مجموعات كاملة من كل منها – فقط عدد قليل من كل خطوة لمساعدة أي فرد يحتاج إلى تعليمي.
اسمحوا لي أن أفهم إذا كان لديك أي نوع من الأسئلة.
RuneAtrepeat: ركضت 8.4 أميال ثم فعلت التمرين. أنا الآن أتوقعة مع الخبز المحمص PB & J.
س: ماذا تفعل اليوم؟
[يتم تقديم تقويم مايو على RuneAtrepeat.com – رابط في السيرة الذاتية]
* احصل على تقويم التمرين على حق هنا *
استمر في اختيار هذه:
كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
5 أفكار بسيطة تمتد بعد تشغيلك
كتاب مفتوح لجيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتاب
2021 شهرية الأميال تعقب مخطط مجاني
يمكنك الحصول على نصائح ، وخطط التدريب ، والوصفات وكذلك الكثير على RuneAtrepeat.com
تحقق مع تمرينك اليوم على Instagram وكذلك تحديد RuneAtrepeat للاتصال!
ابحث دائمًا مع طبيبك قبل تجربة أي نوع من خطة النظام الغذائي الجديد أو ممارسة التمارين الرياضية.
أرسل لي المصنف
5save
المشاركة تعنى الاهتمام!
5
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين وكذلك الأفكار – ديسمبر 2019
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين وكذلك الأفكار – ديسمبر 2019
التمرين وكذلك تشغيل التقويم لشهر ديسمبر. التقويم القابل للطباعة مجانًا للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم وكذلك Runnin
5 تمارين منخفضة الجسم للعدائين
5 تمارين منخفضة الجسم للعدائين
تجريب منزل أسفل الجسم للعدائين. لا توجد أجهزة مطلوبة. 5 تمارين للركض بشكل أسرع وأقوى وأفضل. وور سريع
5 دقائق الجري الاحماء – أ
5 دقائق الجري الاحماء – أ
تسخين سريع للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. أفكار ما يجب القيام به من قبل
AB تجريب للعدائين
AB تجريب للعدائين
AB تجريب للعدائين. تمرين سريع للوزن في الجسم للعدائين وكذلك المشاة. قد يتم تجريب التقويم مع الركض وكذلك هـ
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بتشغيل الإيقاع للحصول على أسرع. تمرين للعدائين الجدد في العمل السريع. بالضبط كيفية البدء في التشغيل بشكل أسرع مع العمل السريععداء القدرة على التحمل ب – تقويم سبتمبر
عداء القدرة على التحمل ب – تقويم سبتمبر
منزل Stamina تمرين لا توجد أجهزة مطلوبة. تمرين سريع للعدائين. بالضبط كيفية عمل الطعنات وكذلك نصائح تمارين القرفصاء
⚡ من قبل الشهية
.