بدأت الركض لفقدان الوزن. وكذلك عملت. لقد فقدت الكثير من الوزن الجاري وكذلك تغيير نظامي الغذائي. لقد ساعدت الناس في اكتشاف بالضبط كيفية الجري وكذلك فقدان الوزن. أنا قصة نجاح في فقدان الوزن.
ولكن إذا كان كل ما تهتم به هو فقدان الوزن – فقد لا يكون الجري بالنسبة لك. الجري صعب. بعض الناس يكرهون ذلك. إنها ليست أسرع طريقة لفقدان الوزن. إذا كان لديك 8 أيام لتخسر 20 رطلاً قبل العطلة – فقد تتطلب التفكير في العلاج الجراحي الشديد (وحتى العلاج الأكثر تطرفًا).
أسباب عدم الترشح لفقدان الوزن
الجري صعب.
بعض الناس يكرهون الجري.
إنها ليست أسرع طريقة لفقدان الوزن.
الغرباء المتسابقون المتسابقين حلوى مجانية وكذلك الموز.
المتسابقين مثل الأكل وكذلك الحديث عن الطعام.
الغضب.
هل ذكرت أنه صعب؟ !!؟
لكنني أعتقد أن الجري هو وسيلة ممتازة لممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، وإغاثة القلق ، والسرور في الهواء الطلق ، وإزالة رأسك ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، والقيام بشيء يسره أكثر من ذلك.
لذا ، أشارك أفكارًا واقعية وقابلة للتنفيذ لمساعدتك في العمل بشكل أفضل ، وأسرع ، وأسرع ، وكذلك السماح بفقدان الوزن بمثابة جولة بدلاً من السبب الوحيد للقيام بذلك.
نصائح حول الجري لفقدان الوزن
حدد هدفًا حكيمًا لا يعتمد على وزنك.
بينما تعمل من أجل هدفك ، ستصبح أكثر صحة ، وكذلك على الأرجح إنقاص الوزن – والذي سيكون الكرز فوق تحقيق هدفك. الأهداف الحكيمة محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، مناسبة وكذلك حساسة للوقت. استخدم ذلك كدليل لمساعدتك في معرفة ما تعمل عليه وكذلك تأليفه لجعله رسميًا.
اجعل الجري ممتعًا.
فيما يلي بعض المفاهيم لمساعدتك في الاستمتاع بالركض: انضم إلى نادي الركض بالإضافة إلى تشغيل Group لتكوين صداقات. اصنع قائمة تشغيل جديدة كل أسبوع. اكتشف طرق الجري الجديدة لاستكشافها. سجل لتشغيل ممتع. ارتداء معدات الجري رائعتين. لا تأخذ الأمر على محمل الجد.
اختر واحدًا أو جربهم جميعًا. النقطة المهمة هي أن تفعل ما يتحدث معك حتى تتطلع إلى الأميال بدلاً من الرهبة.
احتفل بكل انتصار صغير!
ركز على تطورك (بدلاً من رقم على المقياس). عندما كنت أرغب في إنقاص الوزن في الماضي ، حددت وزنًا للهدف ، وابدأ خطة النظام الغذائي وكذلك تقييم نفسي. لم أشعر أبدًا بالرضا بعد أن أزن نفسي. لكن عندما حددت هدفًا بناءً على جهودي – يجعلني أشعر أنني رائع في تتبع تقدمي. هذا يطور الثقة التي تساعدني في الاستمرار عندما أواجه وقتًا عصيبًا. إنها دورة LIL مسرورة للتحسين!
كنت شابًا ممتلئًا ، وكسب الكثير بالإضافة إلى وزن أكبر بكثير خلال المدرسة الثانوية. لقد كرهت جسدي وكذلك ناضلت من أجل إنقاص الوزن قبل أن أكتشف عن الأساليب المثالية لممارسة الرياضة وكذلك تناول الطعام. أتفهم أنه قد يكون الأمر صعبًا ، لذا لا تجعل الأمر أكثر صعوبة لنفسك من خلال القيام بشيء لا تحب أو ترك مقياس معرفة ما تشعر به بالضبط. ابذل قصارى جهدك. كن لطيف مع نفسك. لقد حصلت على هذا.
استمر في اختيار هذه:
ما آكله في يوم مدونات طعام
مفضلات معدات الجري الخريف
مسافة بقالة Costco اليوم
15 أفكار وجبة خفيفة قبل تشغيل
تشغيل السجل وكذلك مخطط الوجبات القابل للطباعة
اتبعني على Instagram @RuneAtrepeat!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك