أنا في حالة من الفانك هذا الصباح. فقط لا أشعر به.
لم أكن أتطلع بشكل لا يصدق إلى مسيرتي (نعم ، عادةً ما أتطلع إلى كل تشغيل لأنني مدمن).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
01:19
لكنني فهمت أنني اضطررت إلى الخروج وكذلك الذهاب لذلك انطلقت على 10 ميلر تحولت إلى ميلر 8 craptastic. مشيت قدرًا كبيرًا من الميل 4 ، لذا اتخذت قرارًا بالتوقف وكذلك التقاط صورة.
في بعض الأحيان عندما لا تشعر بالركض ، فسوف يتم تسخينه وكذلك الدخول إلى الأخدود. إنه رائع!
حسنًا ، لم يحدث هذا اليوم. لقد شعرت بالتهالية وكذلك شعرت ساقي بالثقل. باه.
الشيء الفقير في الجري مع الفانك هو أن لديك الكثير من الوقت للتفكير في الخطأ … لقد قمت بتشريح مشاكلي:
هل أنا أكثر من التدريب؟
هل ساقي تهالك من الأمس؟
هل هذه هي المؤشرات الأولى لسرطان الرئة؟ أشعر بالخروج من التنفس …
هل أنا مجرد عداء غزر؟
هل يجب أن أوقف لعبة الجري وكذلك تناول Bingo؟
بعد ذلك ، أدركت أنه يمكن مقارنة الجري في كثير من الأحيان بالأكل البديهي. استمع إلى جسمك.
مع الأكل البديهي ، من المفترض أن تستمع إلى إشارات جسمك. تعتمد على جوعك ، والامتلاء وكذلك بالضبط ما تشعر به بعد الوجبات. افهم أن جسمك سيحاول إخبارك بما يحتاجه (ولا يحتاج).
جائع على الرغم من أنك أكلت قبل ساعة؟ حسنا. احترم احتياجات جسمك.
يمكننا أن نأخذ بعض هذه الدروس وكذلك تطبيقها على الجري.
هل لديك يومًا غريبًا بشكل غريب على الرغم من أنك لا تعتقد أنك كنت تتدرب؟
حسنا. خذ الأمر بسيطًا إذا كان هذا ما يحتاجه جسمك. (وهذا ما احتاجه اليوم.)
إذا حدث ذلك بشكل شائع ، فيجب عليك تقييم تدريبك. هل يتطلب جسمك يومًا إضافيًا؟ خذها. استيقظت الشعور بالدهشة؟ تشغيل أكثر صعوبة!
إنه توازن عليك اكتشافه لنفسك.
أخلاق القصة هي: السماء لا تتساقط في الدواجن. نواجه جميعًا أيامًا رائعة بالإضافة إلى الأيام الفقيرة بالإضافة إلى الأيام الجائعة وكذلك الأيام الصحية وكذلك الأيام السريعة وكذلك الأيام البطيئة. النهاية.
سؤال: هل أنت رائع في الاستماع إلى جسمك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
من الأهمية بمكان أن يكتشف من الفقراء لتحسين أفضل وكذلك الركض بشكل أسرع
من الأهمية بمكان أن يكتشف من الفقراء لتحسين أفضل وكذلك الركض بشكل أسرع
بالضبط كيفية الاكتشاف من جولة سيئة. يحدث الشعور بالبهجة أو البلاد ، وغالبًا ما يتعين عليك قطع الجري. هنا هو بالضبط كيف يتم تحديد
تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وكذلك تناول التحديثات
تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وكذلك تناول التحديثات
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لديّ خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، وتناول الطعام وكذلك … التكرار. أوه ، وكذلك أنا أخيرا فيريسين
أفضل طريقة لتقديمها مع تشغيل فقير
أفضل طريقة لتقديمها مع تشغيل فقير
ماذا تفعل عندما تكونالحصول على تدريب رديء في سباق نصف ماراثون أو سباق الماراثون الكامل. بالضبط كيفية تقديمه مع تشغيل صعب
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
⚡ من قبل الشهية
.