هل يدير الجزء الأكثر أهمية في فقدان الوزن؟ أعتقد ذلك وكذلك لدي أسباب أدناه. بالإضافة إلى أنني تعاونت مع Rubbermaid لإخبارك عن مجموعة التوازن الخاصة بهم لتخطيط الوجبات البسيطة ، والإعداد وكذلك الأكل الصحي أثناء التنقل – وهو ما يساعد في التحكم في الأجزاء.
مرحبًا! إنها بداية الأسبوع – هل تخطط وكذلك الاستعداد لجعله رائع؟ هل “إعداد الوجبة”؟ هل لديك خطة وجبة لهذا الأسبوع؟ تمنيت اليوم أن أتعارض مع الجانب الأول من الجانب الحاسم في فقدان الوزن أو أن أكون بصحة جيدة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
01:19
المفسد: أعتقد أنه سيطرة جزء. وكذلك هنا 6 أسباب تجعلني أشعر بهذه الطريقة …
6 أسباب إدارة جزء هي الخدعة رقم 1 لفقدان الوزن
1. يمكنك أن تأكل أي شيء تريده – ومع ذلك عليك أن تستمتع بأجزائك. أليس من الرائع معرفة أنه يمكنك تناول أي شيء (لا تعاني من حساسية من الواضح)؟ ليس عليك صنع أي نوع من الطعام “خارج الحدود”. لا توجد أطعمة محظورة أو الأطعمة “السيئة”.
نعم ، بعض الأطعمة أعلى من الدهون وكذلك السعرات الحرارية – لذلك يجب أن يكون لديك تلك المعتدلة (اقرأ: التحكم في الجزء). بعض الأطعمة أعلى في الفيتامينات وكذلك المعادن – لذلك يجب عليك التأكد من أنك تتناول كافية من هؤلاء. إن استخدام جزء تمكن من تناول الأطعمة المتناسقة المفضلة لديك ، يأخذ الذنب المحتملين المتمثل في الاستمتاع بشيء يتذوق تمامًا لصالح شيء أفضل بكثير بالنسبة لك.
يجب أن تحتوي خطة النظام الغذائي المتوازن على الكثير من الخيارات الصحية وكذلك تتراوح من جميع مجموعات الطعام. ومع ذلك ، يمكن للحياة المتوازنة دمج الأطعمة المفضلة لديك إذا احتفظت بأجزائك في الاختيار ، فانتقل إلى موقع الويب هذا لاكتشاف بالضبط كيف يمكنك دمج إدارة الجزء بالإضافة إلى الصيام المتقطع.
2. جزء من إدارة المساعدة توقف عن الأكل الطائش بالإضافة إلى الإفراط في التقيد به. إذا كنت جائعًا – يجب أن تأكل. غالبًا ما يكون من الصعب معرفة متى كان لديك ما يكفي. تشير الدراسات إلى أن أجسادنا تتطلب 15 إلى 30 دقيقة لتسجيل الامتلاء. إذا استمرت في تناول الطعام بعد أن كان جسمك قد حصل على ما يكفي (ولكن قبل أن تدع بطنك يعلم عقلك) ، فإنك تتناول الطعام الذي لم يكن جسمك يتطلب أو يريد بالضرورة. هذه ليست نهاية العالم ، إلا أن 250 سعرة حرارية إضافية في اليوم يمكن أن تضيف حقًا بالإضافة إلى زيادة الوزن التدريجي.
أم ، بالإضافة إلى أنني لا أعتقد أنني الشخص الوحيد الذي جلس على طاولة مع رقائق وكذلك guacamole وكذلك التهام كل شيء ، أليس كذلك؟ من الصعب التوقف عن تناول طعام رائع.
3. جزء إدارة المساعدة لديك نظام غذائي أكثر توازنا. إذا قمت بملء أي نوع من الأطعمة التي تجمعها من الأطعمة الأخرى. حتى لو كان الطعام المحدد الذي تأكله بصحة جيدة – فهو لا يشير إلى أنه متوازن.
لقد أكلت البطيخ بأكمله في يوم واحد. نعم. بطيخ كامل. وكذلك بينما يمكن التفكير في البطيخ في صحة جيدة – تناول 10 أرطال منه ليس كذلك. لقد جعلني ذلك ممتلئًا جدًا بتناول أطعمة أخرى مثل البروتين وكذلك الدهون الصحية. كنت ممتلئًا بالحجم ، كما شعرت بالانتفاخ ، ومع ذلك ، فقد كان جوعًا غريبًا لأنني لم أتناول البروتين وكذلك الدهون التي يحتاجها جسدي بالمثل.
4. جزء من إدارة في المنزل وكذلك الوجبات المسبقة لعلم ما يعلمك بالضبط مدى ضخامة وجبة من الأطعمة المختلفة. هذه الطريقة يمكنك “كرة العين” ما هي وجبة صحية في مطعم أو حفلة أو بوفيه أو في أي مكان آخر تأكله. إنه يساعد على التوقف عن تناول الطعام بالإضافة إلى أخذ السعرات الحرارية الإضافية التي قد تجعلك تشعر بأنك ممتلئ أو غير مريح بشكل غير مريح أو تضيف زيادة الوزن.
حتى لو كنت سعيدًا بوزنك ومثالية للجسم الآن – يجب أن تكون على وعي بما تأكله وكذلك بالضبط مقدار ما تأكله. مع تقدمنا في السن ، يبطئ التمثيل الغذائي. يشير تناول الطعام بالخارج إلى أجزاء أكبر بالإضافة إلى المزيد من الملح والسكر والدهون في وجباتنا. ببطء هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تضيف ما يصل إلى زيادة الوزن. كن حكيماً وكذلك على علم حتى تفهم بالضبط كيفية تأجيج جسمك بطريقة صحية ومتوازنة.
5. Part Manage هو خيار طويل الأجل للحفاظ على وزن صحي دون أن تكون على “نظام غذائي” ، أو قطع مجموعات الطعام بأكملها من حياتك أو هاجس على الطعام. بالتأكيد ، يفقد الناس الوزن عندما يقطعون الكربوهيدرات – لكن هل تريد أن تفعل ذلك إلى الأبد؟ أنا لا. بدلاً من ذلك – اكتشف بالضبط مقدار وجبة المعكرونة وكذلك الاستمتاع بها.
6. يستغرق بعض الضغط من الأكل البديهي وكذلك اكتشاف إشارات جسمك. لا أحد يرغب في أن يشعر بأنهم على خطة حمية أو يجب أن يكونوا مهووسين بمستويات الجوع وكذلك الامتلاء-ومع ذلك ، يمكن لسنوات من اتباع نظام غذائي يويو أن يدمر حقًا قدرة جسمك على إخبارك عندما يكون جائعًا وكامل . يمكن أن توفر جزء من إدارة الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في تمكين أنفسهم “الأطعمة السيئة” للاستمتاع بهم دون الإزعاج سيجعلهم يحصلون10 جنيهات.
على مستوى ما يمكن أن يكون مثل العجلات التدريب. إذا كنت تستخدم في أجزاء ضخمة أو تناول الحزمة الكاملة من ملفات تعريف الارتباط – فمن الصعب فهم ما هو كمية مناسبة. استخدم حاويات إدارة الجزء بالإضافة إلى قياس الأدوات لفهم المبلغ الذي تأكله بالضبط. لا يمكنك سحق حقيبة كاملة من دوريتوس إذا كان لديك واحد فقط يخدم أمامك.
الهدف القصوى في الأكل الصحي وكذلك الحفاظ على وزن صحي هو تناول الأطعمة التي تحبها وكذلك أن تكون قادرًا على الشعور بالرضا. جزء من إدارة أدوات مثل مجموعة توازن Rubbermaid تساعدك على التخطيط ، الإعدادية وكذلك تناول الطعام الصحي.
أنا أعمل مع Rubbermaid لأخبرك عن مجموعة وجبة التوازن الخاصة بهم. لقد استخدمتها لتخليص وجبة فطور صحية ، وجبة غداء بالإضافة إلى وجبة العشاء هذا الأسبوع. بالإضافة إلى أنني كسول ، فهي جميعها سريعة وكذلك مفاهيم بسيطة لتعبئة الطعام الصحي أثناء التنقل. فقاعة.
الإفطار: كليمنتينز ، مصغرة ، بيض ، تورتيلا
الغداء: هذا هو ما أسميه “لوحة خفيفة”. تمنيت أن أجعل شيئًا أكثر من ذلك بكثير ، لكن لم يكن لدي الوقت. ومع ذلك – هذه حياة حقيقية ، أليس كذلك؟ كنت قد نظمت على صنع الكينوا وكذلك إقرانها مع الفاصوليا وكذلك الجزر لنوع من تناول الطعام معًا. يبدو لذيذًا وصحيًا … وكذلك لم يحدث.
الوجبة الأصلية – الجبن ، الجزر ، التوت الأزرق وكذلك الفاصوليا.
العشاء: الكرز ، البطاطا الرائعة ، باتي الدواجن ، سلطة.
تشتمل مجموعة توازن الرطبات على الحاوية الأولية وكذلك الحاويات الخاصة للخضروات والفواكه والبروتين وكذلك الحبوب. إنها مشفرة بالألوان أيضًا. هذا يساعد على جعلها سريعة بالإضافة إلى أنك لا تضطر إلى استخدام ملعقة أو كوب تحديد لأي شيء – يستغرق المزيد من الوقت بالإضافة إلى المزيد من الأطباق التي يمكن غسلها.
الشيء المفضل لدي هو أنهم غسالة الصحون والفريزر وكذلك الميكروويف آمن. يمكنك أيضًا الحصول على حاويات خاصة منفصلة بالإضافة إلى إعداد عدة وجبات في الوقت الحالي عند وضعها في المربع الأساسي.
جاء الصندوق مع كتيب من النصائح والوصفات وكذلك معلومات عن تخطيط الوجبات.
مجموعة وجبة التوازن بين رطبات الرطبات
يوفر الأشخاص العظماء في Rubbermaid زائر Rer واحد مجموعة وجبة! الآن يمكننا أن نكون أصدقاء مجموعة وجبة بالإضافة إلى إرضاء الحديقة للنزهة. هل انت معنا؟
للدخول: اترك تعليقًا على هذا النشر مع البروتين / الحبوب / الفاكهة المفضلة لديك وكذلك الخضار. هذه الطريقة يمكنك الذهاب إلى المسابقة وكذلك نحصل على بعض المفاهيم على الأطعمة التي ربما لم نواجهها منذ فترة.
مسابقة متاحة لسكاننا وكذلك كندا. لا إلزام بالشراء. افتح 5/21/17 – 5/25/17 في منتصف الليل. سيتم الاتصال بالبطل عن طريق البريد الإلكتروني.
يمكنك اكتشاف الكثير عن وجبة توازن Rubbermaid هنا. يتم تقديمها على الإنترنت عن طريق Amazon وكذلك في المتاجر في جميع أنحاء البلاد ، كندا وكذلك بعض البلدان الأخرى أيضًا.
سؤال: ما هو المفضل لديك: الحبوب – البروتين – الفاكهة – الخضار ؟؟
مونيكان: الأرز البني. سمك السالمون. البطيخ. القرنبيط المحمص.
إخلاء المسئولية: يتم رعاية هذا النشر من قبل Rubbermaid. . جميع الآراء هي خاصتي
ابحث دائمًا عن المشورة من طبيبك قبل البدء في خطة النظام الغذائي أو خطة التمرين. لا يشار إلى المعلومات الموجودة على هذا الموقع لعلاج أو تشخيص أو علاج أي نوع من مشاكل الصحة والعافية أو الوزن. شاهد خبير الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على معلومات مؤكدة لاحتياجاتك.
أرسل لي المصنف
29save
المشاركة تعنى الاهتمام!
29
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك